1. Konsumsi protein dalam menu makan anda (Ini kerana antibodi yang membantu melawan penyakit di buat dari protein)
.
2. Konsumsi 5 gelas buah dan sayuran setiap hari (Vitamin A membantu sel darah putih untuk mencegah timbulnya infeksi secara efektif, juga dapat mengatur sistem imun.Vitamin C yang bermanfaat dalam penyerapan zat besi yang terkandung dalam makanan dan membantun sistem imun untuk melindungi diri dari penyakit.Vitamin E membantu untuk melawan penyakit selesema dan infeksi saluran pernafasan lainnya)
3. Berjalanlah 10 minit setiap hari (Menghasilkan antibodi dan sel darah putih bergerak lebih cepat sehingga dapat menyembuhkan luka lebih cepat)
4. Periksa tingkat Vitamin D anda (Vitamin D [daripada matahari dan beberapa jenis makanan] dapat memicu peningkatan sel imun, apabila tingkatnya terlalu rendah kemungkinan disebabkan adanya perubahan udara menjadi lebih dingin)
5. Turunkan tingkat stres anda (Melakukan yoga, bermain dengan haiwan peliharaan, mendengar musik, apapun hal tersebut temukan lah cara untuk bersantai karana hasil penelitian meunjukkan tingkat munculnya stres berpengaruh terhadap sistem kerja imun tubuh anda)
6. Pergunakan minyak zaitun dan canola saat memasak (Berperanan sebagai 'pelicin' pada sel. Minyak ini dapat meningkatkan fleksibilitas dan komunikasi diantara sel yang berperan terhadap fungsi imun)
7. Kurangkan minuman Alkohol (Kandungan alkohol dalam minuman berperan sebagai racun pada daya tahan tubuh, yang juga memegang peranan penting untuk mencari dan menghancurkan mikrobakteri yang masuk)
Sumber Dari : forum.viva.co.id › ... › Kosmo › Kesihatan
No comments:
Post a Comment